Moeite met slapen?

Een goede nachtrust is essentieel voor je lichaam en geest. Tijdens je slaap verwerkt je brein de indrukken van de dag en krijgt je lichaam de kans om te herstellen. Toch lukt het lang niet iedereen om 's avonds tot rust te komen.

Je lichaam houdt van ritme

Je lichaam heeft een eigen klok: het slaap-waakritme. Licht, eetmomenten, beweging en vaste bedtijden helpen die klok op tijd te houden. Laat schermgebruik, cafeïne in de middag en wisselende bedtijden kunnen dat ritme juist verstoren.

Zo maak je van je avond een rustmoment

• Vaste tijden. Ga ook in het weekend ongeveer op hetzelfde tijdstip naar bed.
• Dim het licht. Zet een uur voor het slapen schermen weg en kies zacht licht.
• Koel en donker. Een slaapkamer van rond de 18 °C slaapt voor veel mensen het prettigst.
• Geen cafeïne na de middag. Koffie, energiedrank en cola werken lang door.
• Een vast ritueel. Lezen, een warme douche of ademhalingsoefeningen: herhaling geeft je lichaam het signaal dat de dag klaar is.

Waar Sleep bij past

Goldgums® Sleep is bedoeld als slot van je dag. Per dagdosis van 2 gummies bevat het melatonine (0,28 mg), magnesium, vitamine B6 en extracten van citroenmelisse en kamille.

• Magnesium draagt bij tot een normale werking van het zenuwstelsel.
• Vitamine B6 draagt bij tot een normale psychologische functie.

Sleep is niet bedoeld voor kinderen en wordt afgeraden tijdens zwangerschap en borstvoeding. Slaap je langere tijd slecht? Bespreek het dan met je huisarts.

Een voedingssupplement is geen vervanging van een gevarieerd en evenwichtig voedingspatroon en een gezonde levensstijl. Overschrijd de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid niet. Twijfel je of een supplement bij jou past, bijvoorbeeld bij zwangerschap, borstvoeding of medicijngebruik? Overleg dan eerst met je huisarts.